两个人的免费视频完整版 骚虎视频 骚虎视频入口 24小时日本在线视频 影视大全高清版 免费无限资源 24小时日本在线视频 野花在线观看免费视频 嫩草视频 嫩草官网 嫩草视频 影视大全 骚虎视频入口 国自产精品手机在线视频 好大哥dgdg 啦啦啦免费观看视频6 影视大全 骚虎视频 好大哥dgdg 两个人的免费视频完整版 嫩草视频 两个人的免费视频完整版 两个人的免费视频完整版 影视大全高清版 影视大全 四虎影院 影视大全高清版 午夜视频 啦啦啦免费观看视频6 影视大全免费追剧 午夜视频 啦啦啦免费观看视频6 啦啦啦免费观看视频6 影视大全免费追剧 影视大全 野花在线观看免费视频

Диета с низким содержанием углеводов улучшает метаболизм женщин

Как предполагают самые последние исследования, употребление пищи с низким содержанием углеводов может привести к благоприятным изменениям в метаболизме женщины, которые не возникают во время приема еды, богатой в этом отношении.

В исследовании было отмечено, что, когда люди соблюдали рекомендации диеты с низким содержанием углеводов, то есть они употребляли 3 блюда, содержащих лишь 30% углеводов в день, демонстрировалось снижение уровня инсулинорезистентности на 30%.Инсулин является гормоном, который помогает организму использовать углеводы, поставляемые с пищей, для получения энергии для клеток тела и мозга. Люди, которые резистентны к этому гормону, подвергаются возникновению сахарного диабета 2 типа.

Когда испытуемые принимали 3 блюда в день, содержащих 60% углеводов, не было такого снижения уровня инсулина или резистентности к инсулину. В исследовании приняли участие 32 здоровые женщины в постменопаузе, в возрасте от 50 до 65 лет. Ни у одной из них не было симптомов сахарного диабета или преддиабетного состояния.

Женщины были размещены в одной из четырех исследовательских групп – в группе лиц с высоким или низким содержанием углеводов в ежедневном рационе, выполняющих упражнения до еды. Женщины принимали еду в ночь перед тестом и еще дважды на следующий день — один раз утром, а второй около 17:00.

Каждый прием пищи содержал примерно 800 калорий. Блюда с пониженным содержанием углеводов содержали их около 30%, а содержание белка было равно 25%, а жира 45%. Исследователи сосредоточились на хороших жирах, таких как оливковое масло.

Чем богаче еда была углеводами, тем меньше содержала белка и жира. Если содержалось 60% углеводов, то белков было 15%, а жира 25%.

Научно-исследовательские группы были умеренно активны по два часа в день, а тренировки останавливались за 60 минут до еды.

Считается, что физические упражнения помогают снизить резистентность к инсулину и уровень сахара в крови. Однако, как утверждают ученые, в данном исследовании упражнения перед приемом пищи привели к увеличению уровня сахара в крови у женщин.

«Во время тренировки возникает потребность в энергии, что приводит к активизации гормонов, которые стимулируют выделение сахара из печени. Если ткани не использовали все свои резервы во время тренировки, то уровень сахара в крови увеличивается”, – говорит главный автор исследования.

Если вы тренируетесь после еды, то энергия доставляется с пищи, а не печени, а избыток сахара потребляется. Поэтому рекомендуется проводить тренировки в течение 40 минут после еды.

Исследователи признают, что полученные результаты были кратковременными. Кроме того, ученые не знают, как диета с низким содержанием углеводов может повлиять на человека с преддиабетным состоянием или диабетом 2 типа, поскольку исследование проводилось только среди здоровых женщин.

Авторы в то же время рекомендуют должным образом управлять размером порции пищи. Стоит ввести в свой рацион полезные белки, например, нежирное мясо или яйца, а также пить много жидкости. Таким образом можно поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
四虎影视在线-四虎影院在线 骚虎视频官方-房事视频免费看 四虎视频官方-女人本色高清视频 午夜视频官方-24小时日本在线视频 野花在线官方-影视大全 久草视频入口-嫩草视频官网 小草视频入口-两个人观看野花免费视频 嫩草视频入口-大片免费视频 好大哥视频-好大哥dgdg